ELKE DAG GEZONDER

Gezond leven is heel simpel maar vaak niet makkelijk. Volhouden is vaak een van de moeilijkste dingen. Op deze pagina geven we een paar handige tips om elke dag 1% gezonder te worden.

Stap 1. Ben specifiek.

Schrijf je doel op alsof je je doel al hebt bereikt.
Bijvoorbeeld: mijn gewicht is …, ik ren 5 kilometer hard, etc…

Stap 2. Jouw “Waarom”.

Beschrijf je motivatie waarom je je doel wilt bereiken?

Stap 3. Begin klein! Kleine stappen maar consequent

Zet elke dag een kleine stap naar je doel. Maak het klein, makkelijk en doe het elke dag.

Stap 4. Creëer een dagelijkse routine.

Zet je stap naar je doel, altijd rond dezelfde tijd, het liefst na een andere automatische dagelijkse routine zoals tandenpoetsen, na het eten, etc…

Stap 5. Beloon jezelf.

Geef jezelf positieve credits bij het doen van je actie of het behalen van je doel en beloon jezelf met iets leuks.

Stap 6. Just start!

Niet meer overpraten of denken maar doen!